当前位置：首页 > 焦点 > 食用大豆制品好处多，你知道怎么选吗？

食用大豆制品好处多，你知道怎么选吗？

2025-12-29 23:10:24 [探索] 来源：包头市某某医疗设备服务中心

食用大豆制品好处多，食用你知道怎么选吗？| 吃出健康来

2024-05-22 16:35:12 来源：健康中国微信公众号作者：于晓责任编辑：于晓 2024年05月22日 16:35　来源：健康中国微信公众号大字体小字体分享到：

　　大豆为何被称为

　　“田中之肉”

　　大豆含有大量蛋白质、大豆多知道选脂肪和氨基酸等营养成分，制品南平市某某广告媒体售后客服中心蛋白质含量丰富，好处其氨基酸组成与动物蛋白接近，食用脂肪含量也较高，大豆多知道选质量优于动物脂肪，制品其营养价值与肉类相似，好处因此被称为“豆中之王”“田中之肉”。食用

　　此外，大豆多知道选大豆中的制品南平市某某广告媒体售后客服中心异黄酮、植物固醇等成分具有一定的好处保健作用，对预防心血管疾病等有一定的食用帮助。

　　大豆的大豆多知道选应用较为广泛。大豆制成的制品许多豆制品，如腐竹、豆腐干、豆腐丝等可以提供类似于肉类的营养价值，而且相比于肉类，大豆具有低脂肪、低胆固醇等优势。

　　如何选购大豆制品

　　素食者如何利用大豆制品

　　补充营养

　　通过巧妙的搭配，素食者可以在一日三餐中摄入足量的大豆及其制品，以确保补充足够的蛋白质。

　　例如，早上喝一杯豆浆，中午吃炒黄豆芽，晚上吃白菜炖豆腐，或在炒菜中添加泡涨的大豆，都是简单有效的方法。

　　另外，发酵豆制品也是素食者的良好选择，因为它们含有维生素B12。发酵豆制品包括发酵豆、酸豆浆、腐乳、豆豉、臭豆腐、酱油、豆瓣酱等。

　　建议全素者每日摄入5~10克发酵豆制品，确保维生素B12的充足摄入。

　　《中国居民膳食指南(2022)》

　　建议每周食用105~175克的大豆制品

　　为了您的身体健康

　　一起吃起来

　　文字来源：国家卫生健康委食品安全标准与监测评估司

　　策划：李天舒王宁

更多精彩内容请进入健康·生活频道

(责任编辑：娱乐)

相关内容

推荐文章

最愿意录取国内考研失败学生的几所英国大学！

每年申请季的第二波，也就是圣诞后，会迎来考研失败学生的一波反向申请，量其实也蛮大的。今天我们聊下，最愿意录取国内考研失败学生的几所英国大学。一般考研fail的这类学生的需求就是需要快速拿到offer稳 ...[详细]
斯坦福揭秘：影响孩子成长的8大阻碍因素｜家长必看

☛优秀的品质不仅塑造今日的行为，更将深远地铸就孩子的明日人生。睿智的家长，总能够运用前瞻性的视角点燃孩子求知的火花，引领他们保持不懈的探索精神。斯坦福大学经过长期研究，揭示了影响个人成长与发展的十大关 ...[详细]
急于求成的教育，到底毁了多少孩子？

孩子像是一张白纸，每一句话、每一个眼神，甚至是一时无意的动作，都可能在这张白纸上留下印记。你或许认为它会很快消失，可是谁知道，那轻轻一划的痕迹，会不会成为他们日后心底难以抹去的阴影？还是像父亲那温柔的 ...[详细]
国庆出行再度上演“人在囧途”：车主高速上遛狗打球

　　来源：上游新闻　　今天，国庆长假正式开启，但出行高峰早在昨日9月30日），甚至前日就开始了。9月30日下午，“路上已长满了放假聪明人”“还没下班朋友圈就已经堵了”“四川高速堵成红锅了”等话题持续冲 ...[详细]
凡人微光

　　策划：崔莺馨　　统筹：郭依格、卓越　　制作：廖清　　出品：新华社新媒体中心、快手 ...[详细]
恒生科技指数低开低走跌幅扩大至5%

　　来源：财联社　　财联社10月3日电，恒生指数跌近3%。恒生科技指数低开低走，跌幅扩大至5%，该指数昨日大涨8.5%。港股昨日强势股板块跌16.5%，内房股板块跌8%，互联网医疗板块跌9%。 ...[详细]
东部战区、南部战区，重磅发布！

　　今天10月1日），东部战区发布重磅MV《东风破》。　　长剑倚东风　　执剑瞰海天　　利剑出鸣鞘　　仗剑卫家国　　战鼓阵阵惊雷动东风起势震苍穹　　洲际导弹指天涯太平洋上展雄风　　雷霆万钧露峥嵘一 ...[详细]
伊朗外交部：根据联合国宪章对以色列发动导弹袭击

　　当地时间10月1日晚，伊朗外交部就伊朗向以色列发动导弹袭击这一军事行动发表声明。△导弹袭击以色列　　声明表示，伊朗武装力量根据《联合国宪章》第五十一条的规定，履行合法防卫的固有权利，回应以色列政权 ...[详细]
国家安全机关提示：年终收官，安全红线须警惕

　　国家安全部今天发布安全提示文章，岁末年终，总结、考核、检查等工作密集开展。各类材料的整理、数据的汇总与后续计划的制定，往往涉及多方面的工作内容与内部信息。这些信息既是年度工作成果的体现，也与后续工 ...[详细]
以色列空袭叙利亚大马士革已致2死多伤

　　总台记者当地时间10月2日从叙利亚方面获悉，当天以色列空袭叙利亚首都大马士革市区马扎区一幢居民楼。初步统计显示袭击已经导致2人死亡、多人受伤。　　截至目前，以色列方面暂无回应。总台记者王薇薇） ...[详细]

热点阅读

随机内容

友情链接

接受PR>=1、BR>=1，流量相当，内容相关类链接。