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为什么医生劝你冬天穿袜子睡觉?这些好处让人意想不到

为什么医生劝你冬天穿袜子睡觉?这些好处让人意想不到

2025-12-02 07:26:46 来源:CCTV生活圈 作者:刘湃 责任编辑:刘湃 2025年12月02日 07:26 来源:CCTV生活圈 大字体 小字体 分享到:

一到冬天,为什袜睡你是医生不是也这样?

脚冷得像冰块,盖着被子也捂不热

翻来覆去睡不着,劝冬安庆市某某母婴用品厂半夜总醒

中医认为:脚为“精气之根”

脚暖了气血才能顺,天穿睡觉才香!觉好

试试穿袜子睡觉

帮你改善睡眠、处让养护脏腑

尤其适合这几类人

01

中医认为

脚暖则眠安 护脚即护脏腑

  从中医理论看,人意脚为“精气之根”,为什袜睡亦被视为“阳气充电桩”。医生冬季脚部保暖可减少寒邪入侵,劝冬激活气血运行,天穿进而辅助改善睡眠、觉好养护脏腑。处让

  因此,人意安庆市某某母婴用品厂对部分人群而言,为什袜睡穿袜子睡觉是值得尝试的保暖方式。

  穿袜子睡觉还有以下益处

  促进血液循环

  脚部保暖可扩张血管,降低外周阻力,促进静脉血液回流心脏,改善末梢循环。

  适用人群:

  阳虚、气血不足者因末梢循环差,穿袜可减少热量散失,缓解手脚冰凉。

  减轻身体代谢负担

  维持足部温暖可减少体温调节能耗,使身体能量更多用于深度修复。

  降低疾病诱发风险

  足底涌泉穴受寒易致“寒从脚起”,引发呼吸道疾病(如感冒、慢阻肺)及痰湿积聚。

  缓解关节疼痛

  寒气侵袭足部可导致关节周围血管收缩,加重炎症反应(如关节炎)。

  预防足部皮肤干裂

  秋冬天气干燥,容易导致皮肤开裂,清洁双脚后及时涂抹保湿霜,套上袜子,可以减少水分流失,防止热量散发过快,减少足部与床单被套之间的摩擦,防止开裂部位出血。

02

哪些人适合穿袜子睡觉?

  1.手脚冰凉者

  常见于久坐少动的人群,因气血难以抵达四肢末端,手脚易凉。

  穿袜子睡觉可为脚部加热,促进局部血液循环,改善整体体感温度。

  2.睡眠浅易醒者

  夜间频繁觉醒或起夜的人群,脚部保暖可减少因寒意引发的惊醒,延长连续睡眠时间。

  3.中老年秋冬腿脚干燥者

  秋冬季节腿脚易干燥甚至干裂,穿袜子可减少足部水蒸气蒸发;若配合涂抹润肤油/露,更能缓解干裂问题。

  4.北方冬季室温不足者

  暖气未达标的寒冷环境中,脚部易受寒,穿袜子可减少寒邪入侵,帮助更快入睡。

  这些人不适合穿袜子睡觉

  1.脚汗多的人

  脚部易出汗、闷热者穿袜子可能加重潮湿,导致异味或皮疹,反而不利健康。

  2.实热体质者

  实热体质(身体壮实、易上火):穿袜子可能加重内热,需谨慎。

  3.下肢水肿的人

  下肢水肿的患者,袜子的压力可能进一步阻碍血液循环,加重水肿。

  4.糖尿病患者

  糖尿病患者可能存在神经感知不敏感的问题,袜子过紧可能导致脚部损伤不易察觉。

  5.足部皮肤感染者

  穿着袜子不利于汗液排出,导致足部过于湿润,为细菌繁殖创造条件,引发或加重感染。

03

袜子选择:这3点是关键

  袜子选择:松、软、透气是关键。

  松紧度

  避免穿白天的紧袜,要选择袜口宽松的款式。

  材质

  优先纯棉、竹纤维等柔软透气的材料,兼顾保暖与排湿。

  厚度与长度

  无需刻意选厚袜或添加艾草等功能性材质,普通薄款宽松袜即可满足需求。

  【小贴士】

  睡眠袜勤洗勤换:睡眠袜会接触皮屑与细菌,即使只在睡觉时穿着,也需勤洗勤换,保持清洁。

04

不穿袜子的暖脚小妙招

  若不适应穿袜子,或脚部无明显凉意,可通过以下方式暖脚助眠:

  睡前泡脚

  配方:怕冷者可加花椒、生姜煮水,晾至约40℃后泡脚。

  时长:控制在5分钟左右,以身体微微出汗为宜,避免大汗耗伤阳气。

  暖水袋辅助

  将暖水袋/电热宝加热后,用毛巾包裹(防烫伤),置于脚旁或脚下,随时为脚部供暖。

穿袜子睡觉

身体悄悄发生7个改变

  1.穿袜子睡觉对身体的7个益处:改善睡眠、养护脏腑、促进血液循环、减轻身体代谢负担、降低疾病诱发风险、缓解关节疼痛、预防足部皮肤干裂。

  2.这4类人适合穿袜子睡觉:手脚冰凉者、睡眠浅易醒者、中老年秋冬腿脚干燥者、北方冬季室温不足者。

  3.这5类人不适合穿袜子睡觉:脚汗多、实热体质者、下肢水肿的人、糖尿病患者、足部皮肤感染者。

  4.袜子选择:松、软、透气是关键。

  5.若不适应穿袜子,或脚部无明显凉意,可通过以下方式暖脚助眠:睡前泡脚、暖水袋辅助。 更多精彩内容请进入健康·生活频道

(责任编辑:知识)

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